Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Ibu dan Janin

Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Ibu dan Janin

Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Ibu dan Janin 1920 1280 biostrathadmin

Pentingnya Nutrisi untuk Ibu Hamil

Kesehatan Ibu hamil dan janin sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang didapat selama sembilan bulan. Jika nutrisi untuk ibu hamil tidak terpenuhi, pastinya kesehatan akan terganggu dan pertumbuhan janin pun tidak akan sempurna loh! Selain itu, perlu diketahui bahwa ibu hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak dibanding orang pada umumnya.

Oleh karena itu, sudah saatnya mommies memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari agar kalian mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin. Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa nutrisi yang wajib mommies dapatkan!

5 Nutrisi untuk Ibu Hamil Yang Harus Mommies Cukupi

  1. Asam Folat

Disaat hamil, asam folat merupakan salah satu nutrisi yang terpenting untuk mencegah berbagai macam penyakit dan kelainan pada otak dan sum-sum tulang belakang. Selain itu, asam folat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko kelahiran prematur loh moms!

Dengan mudahnya, mommies dapat mencukupi kebutuhan asam folat setiap harinya dari bayam, jeruk, kacang-kacangan, dan asparagus.

Baca juga : Proses Melahirkan Normal

  1. Kalsium

Layaknya orang dewasa, bayi di dalam kandungan butuh kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi mereka.

Bayi di dalam kandungan membutuhkan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi mereka loh moms! Selain itu, kalsium juga berguna untuk meningkatkan sistem peredaran darah yang berdampak pada sistem syaraf dan otot.

Setiap harinya, Ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 1000mg setiap hari. Sumber kalsium yang paling umum adalah dairy product seperti susu, keju, dan lainnya.

Baca juga : 7 Keluhan Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

  1. Vitamin D

Pada umumnya, vitamin D berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan di kasus Ibu hamil, vitamin D berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada janin. Pastinya mommies sudah tau kalau susu sapi adalah salah satu sumber vitamin D yang sangat baik untu kalian!

Selain itu, Salmon juga ternyata sangat kaya akan vitamin D loh moms, tapi ingat yah mommies harus memasaknya terlebih dahulu sampai matang agar tidak terkena bakteri salmonela!

Baca juga : Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Baik Bagi Kesehatan Janin

  1. Protein

Daily protein intake (atau kebutuhan protein harian) untuk Ibu hamil adalah sekitar 70 gram dan dapat diperoleh dari daging ayam, telur, kacang-kangan, dan biji-bijian. Selama kehamilan, protein juga sangat penting untuk pertumbuhan janin loh!

  1. Zat Besi

Apakah Anda mudah lelah saat hamil? Jangan-jangan Anda terkena anemia loh! Salah satu masalah yang dialami oleh seorang Ibu hamil adalah anemia karena kurangnya kadar hemoglobin di dalam tubuh.

Hal ini disebabkan oleh kurangnya zat besi di dalam tubuh sehingga menghambat terbentuknya hemoglobin. Di saat hamil, mommies membutuhkan zat besi dua kali lebih banyak dibandingkan saat normal untuk menjadi pasokan oksigen pada janin.

Defisiensi zat besi dapat berdampak yang sangat buruk pada si kecil loh moms! Bayi bisa lahir prematur dan berat yang tidak normal bahkan bisa membuat mommies depresi.

Nah, ayo moms pilihlah makanan-makanan yang mengandung zat besi kacang-kacangan, udang, dan daging sapi!

Baca juga : Fakta Seputar Operasi Caesar

Manfaat Bio Strath Untuk Ibu Hamil

Selain itu, ibu hamil juga bisa mencukupi nutrisi dengan mengonsumsi Bio Strath yang mengandung 61 nutrisi berbeda. Suplemen ini terbukti dapat meningkatkan kadar hemoglobin pada masa kehamilan.

Dikutip dari YouBabyAndI.com, inilah beberapa manfaat Bio Strath pada masa kehamilan dan sesudah kehamilan :

  • Mengembalikan stamina dan vitalitas tubuh
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Sumber zat besi
  • Mencukupi nutrisi pada saat hamil dan menyusui
  • Meningkatkan penyerapan nutrisi yang didapat tubuh

Jadi, selain dengan makanan yang bergizi, anda juga dapat mencukupi nutrisi ibu hamil dengan Bio Strath demi kehamilan yang sehat dan lancar. Demikian penjelasan singkat mengenai nutrisi ibu hamil yang perlu diketahui.